Единственная студия в Москве в традиции классической Хатха йоги!

Кундалини йога. Женская практика

Мягкая практика для раскрытия женской энергии через крии, пранаямы и медитации. В тантрических традициях выделяют три основных женских центра, по которым женщина делится своей энергией: Свадхистана чакра-сексуальный центр, Анахата чакра -чакра любви и сострадания и Аджна чакра- центр мудрости, интуиции и знания. Если все центры сбалансированы и наполнены энергией, в женщине раскрывается ее природная женственность, очарование и магнетизм. Во время класса мы работаем с этими центрами, гармонизируя их и наполняя энергией через практику кундалини-йоги и медитации.

Йога для начинающих

Йога Айенгара

Йога Айенгара является классической хатха-йогой, истоки которой уходят в глубину веков. Метод названный по имени разработавшего его учителя, Б.К.С. Айенгара, отличается тщательной проработкой каждой позы, выстраиванием каждой позы с полным осознанием ее влияния на организм человека. Особенности метода: Это в основе. Да, могут быть какие-то динамические переходы, но с конкретной целью: разогрев, например. При этом, в каждый момент статичного пребывания в позе, ВАЖНО сохранять внутреннюю динамику, то есть добавлять тонкие движения, заново выстраивая и проверяя качество позы. Длительное пребывание в позе усиливает ее воздействие не только на мышцы, суставы и связки, но также на внутренние органы, системы и даже клетки, эмоциональное состояние и ум.

Инь Йога

Инь Йога — это спокойная практика, но не такая простая, как кажется на первый взгляд. Она направлена на соединительные ткани нашего тела, которые находятся глубоко внутри: связки, суставы. Практика улучшает энергетические потоки в теле. Этот стиль практикуется множество веков в Китае и Тайване. Иное его название – Даосская йога. Даосские священники практиковали асаны и дыхательные техники и применяли их при освоении кунг-фу. Современный вид стиль инь йоги приобрел в 1970-е годы, благодаря эксперту по боевым искусствам Паулю Зинку. Далее многие инструкторы переняли этот стиль, поэтому он настолько популярен сегодня.

Виньяса Флоу Йога

Виньяса флоу йога – это одна из современных ветвей хатха-йоги. Отличительная черта виньяса флоу йоги - это её плавная динамика и свобода действий практикующих, которые в свою очередь могут проявить творческий подход к практике йоги.

Стретчинг

Йога на пруду

Бесплатные занятия на Патриаршем пруду, организованные при поддержке правительства Москвы. Проводятся по предварительной записи при условии хорошей погоды (нет дождя, температура воздуха не меньше +18). Каждую среду - в 19:30, каждую пятницу - в 10:00.

Йога для беременных

Занятия Кундалини Йогой во время беременности дают возможность почувствовать себя глубже, узнать новое о своём внутреннем мире, ощутить связь со своим малышом и телом, установить более глубокий контакт, который будет поддерживать вас обоих и давать возможность лучше понять потребности и задачи друг друга. Проживая свою беременность достойно, заботясь о себе, встречая с благодарностью каждый новый день и события в своей жизни, поддерживая своё тело гибким и свободным, ум умиротворенным, а мышление возвышенным, у вас есть все шансы передать целостную основу основных составляющих жизни своему малышу, подойти осознанно к трансформирующему процессу родов, вне страха и сомнений, наполняя ваши жизни Любовью и Счастьем.

Йога 23

Практика связана с физическими нагрузками, которые укрепляют тело, благотворно влияют на кровеносную и нервную системы организма, выравнивают гормональный баланс и уже на первой стадии дают "пси-эффект" – стабилизацию эмоциональной сферы и состояния ума.

Аштанга-йога

Динамичная практика, которая включает в себя определенную последовательность асан (поз), связанных между собой виньясами (системой движения), выполняемые с определенным способом дыхания. Асаны развивают гибкость тела, а виньясы - силу и выносливость. Последовательность асан выстроена таким образом, что предыдущая асана способствует подготовке тела к последующей. Динамичные движения и дыхание увеличивают жар в теле и повышают потоотделение. Все это способствует тому, что кровь в теле становится жидкой и подвижной, позволяя ей свободно циркулировать по телу, очищая внутренние органы, а вместе с потом из организма выходят токсины, освобождая тело от источников заболевания.

Йога для похудения

Лишний вес появляется от малоподвижного образа жизни и от переедания. Часто мы заедаем психологические проблемы: обиды, тревожность, стресс, одиночество, неудовлетворённость собой и жизнью. Результат этого нарушение обменных процессов и слабое функционирование желёз внутренней секреции. ⠀ ⠀ Как йога нам поможет? Во время растяжки естественным образом активно выделяются гормоны счастья - эндорфины. "Состояние счастья" нам также приносит вкус еды, особенно сладкий. Поэтому мы и заедаем стресс сладким вкусом. Наш ум успокаивается и приходит в нейтральное состояние. То же состояние счастья даёт йога и естественным образом меняет привычки в еде, организм очищается во время практики и уже не хочется «засорять» его вредной едой. На занятиях большой акцент делается на динамические дыхательные техники и позиции, во время которых происходит активное потоотделение, сжигание жира и выведение токсинов.

Йогатерапия

Не всегда практика в рамках классической хатха-йоги подходит для западных людей, особенно, если имеются проблемы с позвоночником и другие ограничения к занятиям в общей группе. Именно в этом случае мы можем предложить йогатерапевтический подход, основанный на знаниях и многолетнем опыте. На занятиях особое внимание уделяется безопасности и корректной, многоуровневой работе с опорно-двигательным аппаратом в частности, и организмом в целом. Дыхательные техники и асаны вам в помощь, но не только они! Использование практики хатха-йоги и современные подходы в йогатерапии дают возможность помогать людям решать самые разные проблемы с позвоночником и суставами. Чего точно не будет на занятиях - лозунга: "Быстрее, выше, сильнее!" Слушаем себя, инструктора, учимся любить и уважать своё тело и свои возможности.

Кундалини-йога

Система упражнений, призванная поднять энергию кундалини из основания позвоночника с помощью регулярной практики медитации, пранаям, комплексов асан и пения мантр. Энергия кундалини должна поэтапно пройти по всем чакрам вплоть до высшей (сахасрара), где должно произойти её слияние с божеством и прекращение собственного сознания. Кундалини-йога – практика омоложения и общего оздоровления. Она дает заряд бодрости, жизненной энергии и прекрасного настроения на первом же занятии, позволяет лучше осознавать свои чувства и мысли, быть честным с собой. Основная работа происходит на уровне гормональной системы. Все упражнения выстроены в определенную последовательность - крийю. Каждая крийя направлена на достижение какого-то эффекта, например, очищение желчного пузыря, стимуляцию лимфатической системы, снятие менструальной боли и т.д.

Флоу Йога

Потоковая медитативная практика на основе хатха-йоги, соответствующая принципами биомеханики тела и позволяющая раскрывать бОльший потенциал тела. Использование пранаям и мудр и точек концентрации в практике так же дает возможность погружаться в тело и останавливать свой ум) Виньяса йога объединяет мягкость потока, точность отстройки и силовой аспект, гармонично сочетая статическую и динамическую нагрузку, предельно точно синхронизируя движения с дыханием. Виньяса предполагает интересную пластику и сложную хореографию, что очень подходит современному человеку, живущему в большом городе и привыкшему к ритму многозадачности. Корневым учителем данного метода является Шри Тирумалай Кришнамачарья, а также его ближайшие ученики. Для йоги данной линии преемственности характерна предельная травмобезопасность, а также постепенная и прогрессивная динамика потока, движение от простого к сложному, от грубого к тонкому, от динамики к статике и интеграции.

Хатха-йога

Асаны удерживаются долгое время, используя дыхательные техники. Комплекс выстраивается с акцентом на проработку всех желез внутренней секреции, и внутренних органов, что приводит к гармонизации гормональной сферы и улучшению работы всех органов. Особое внимание уделяется здоровью позвоночника и наработке мышечного корсета. Хатха-йога отличный инструмент для создания здорового, подтянутого, гибкого и молодого тела. Благодаря практике уходят мышечные зажимы и блоки, тело становится легким, хорошо работает. Занятие по хатха-йоге включает в себя:⠀ Асаны (позы), помогающие сохранять своё тело здоровым, красивым и сильным;⠀ Пранаямы (дыхательные упражнения), которые научат регулировать дыхание и контролировать эмоции;⠀ Концентрацию внимания, помогающую успокоить ум и направить энергию в конструктивные каналы для духовного роста человека;⠀ Медитацию (расслабление, релаксацию), дающую возможность услышать себя "настоящего".

PSY Йога

Симбиоз хатха-йоги и практической психологии. Целью методики является обнаружение и проработка телесных блоков и зажимов, избавление человека от неосознанных напряжений в теле.